5시간 이상 공복상태가 아니라면 안먹고 걍 해도되고 적어도 운동과 식사 2시간 텀을 둬야됨. 시간이 애매하게 걸쳐진다면 바나나 한두개 먹고 운동후 식사 ㄱㄱ