인터벌 러닝머신에서 절대 못함 효율 안나옴. 말그대로 전력 질주해야하는데 러닝머신 위에서 그게 안됨

운동장에서 인터벌 못하면 헬스장에서 사이클도 추천함 사이클 스프린터식으로 달렸다 숨고르고 다시 달리고 인터벌식으로해봐
근데 헬스장에서 전력으로 하면 주위사람들이 쳐다보기는 한다 ㅋㅋㅋㅋ

체지방 태우는거에 인터벌이 최고임 신진대사 올라가고 지방도 잘타고 근육질도 좋아짐 근데 몸무게 뿔리면서 근육 붙이려면 인터벌 주 2회만하고 3회이상하지마

몸무게 줄이면서 할려면 3회정도해주고