오후에 웬들러 알려준 사람이다 일단 웬들러 정석으로 돌려봐 그리고 니 폼에 맞춰 세트랑 횟수 조금씩 변형해도되
하지만 점진적 과부하 웬들러는 매주마다 중량 조금씩늘어나니깐 그것도 생각하면서 변형시키고

정석으로 1세트 돌리면 7주걸리는데 그렇게 해보고 그담에 폼좀 올라오면 웬들러에다가 풀업 루틴 보조 운동으로 집어넣으면되지
정석은 없어 니가 해보면서 몸으로 느껴야함 오버트레이닝도 해본놈이 느끼지