위에 분이 말했듯이 프레스류가 고중량에 유리한거로 알고 있고여, 그 중에 바벨로 하는게 덤벨보다 좀 더 고중량 다루기 유리할거에요. 그래서 보통 ohp나 밀프 등등으로 메인 어깨운동으로 하고 그다음에 추가적으로 사레레나 다른 레이즈류 운동 하는게 일반적인거로 알고 있어요