한번에 많이하는건 지구력운동이고
근력이나 근매스성장하려면 무게달아서 8~12회반복으로 세트횟수를 늘리는 방향으로 가야함.
저몸이면 푸쉬업을 효율적으로 하는것만으로 가능하긴한데 굳이 딥스를 놔두고 푸쉬업을 할이유는 없음.
철봉있으면 상체는 풀업+딥스 콤보하나로 끝낼수있음.
하체는 중량치는게 훨씬 효율적이고 좋아서 맨몸고집하는맨몸충도 데드나 스퀏은 꼭챙김.
하체근매스에 욕심없다면 맨몸스퀏이나 런지로 휴식없이 조지면 여자운동유투버수준으론 만들수있음.
내가 다시 운동경력0년으로 돌아가면 데드,딥스,풀업만 할거같음.
운동은 내가봤을때 선수할꺼아니면 많은 운동을 고루 투자하는것보다 할줄아는거 얼마없어도 그 동작들을 '효율적으로 잘'하는게 더 필요한거같음.
뉴비일땐 큰근육위주로 가슴,등,허벅지만 조지고 짬밥이 좀 쌓이면 어깨,팔같은 작은 근육들에 투자하셈.
그 반대로하면 ㄹㅇ 비효율그자체임