적정체중 유지해야 되고 윗분들이 말하시는 턱걸이나 거꾸리가 허리 견인치료기같은 역할을 해서 그렇습니다. 근력운동은 정선근 의사 선생 디스크 환자들 운동하는 책 찾아서 보시고 꾸준히 하세요 그리고 제일중요한건 바른자세하고 걷는게 제일 좋은거 같아요 수영도 괜찮습니다. 

 퇴행성디스크 판정받았고 14년째 허리디스크 환자입니다. 약물치료도 좋고 일단 통증이 있으면 약물치료 받으시고 통증없어지면 단계별로 운동강도 높히고, 염증도 관리 해주셔야 해요 술은 허리디스크 환자들한테 백해무익하니 꼭 피해주시고요