러닝은 정해진 거리를 빨리 가는 연습보다는 더 먼 거리를 가는 연습이 기록 향상에 도움됨. 그래서 평소에 5km를 30분에 달려서 페이스가 600이라고 하면 10km를 630 페이스에 달리는 게 기록 향상에 훨씬 도움됨