어차피 길게 얘기해봐야 안할테니까 간단하게 버피나 추가하셈.
10개 씩 5세트로 시작해서 점진적으로 갯수를 늘려서 20개 100개씩 하면되고 강도는 푸쉬업추가, 기상시 점프추가, 기상점프시 턱걸이추가 같은식으로 늘려가면됨. 이거 이후 유산소 30~40분정도 하면 끝. 살 죽죽 빠질거임.