나 당뇨 환자인데 글쓴이 나이는 모르겠지만, 제발 간청하니 흘려 듣지 말아 주세요.
아마 공복당 97이고 단백뇨도 아슬아슬한 정도면 약은 안 썼을텐데,
지금 아무 일 없는 게 행운이에요. 이대로 지금처럼 살면 아마 저처럼 될 거예요.

일단 액상 과당을 끊으세요. 콜라, 주스 다 끊으세요. 요즘 제로 많으니 제로로 대체하면 안 힘들 거예요.
그리고 의식적으로 흰쌀밥을 피하고 잡곡밥을 드시고 야식을 줄이세요.
조금 더 신경 쓰고 싶으면, 면 요리를 줄이고 나물과 고기 반찬을 늘리세요.

이 정도면 크게 어렵지 않을 거예요. 건강할 때 지키시길 바랍니다.