무게 설정이 잘못된거지 벤치를 예로 들면 정확한 자세로 10개 올릴때 쯤 누가 안잡아주면 떨어뜨릴수도 있겟다 싶은 무게로 해야 저 세트가 맞는거고.

적은 무게로 많이하면 근지구력. 높은 무게로 적게하면 근력.

이 중간이 님이 말한 근비대가 목적으로 할때 가장 적합해서 추천하는거