78킬로 정도되면 식사에서 단백질 챙기는게 별로 힘들지않아서 안사도 될거같긴한데 식단에 정크푸드 많다 싶으면 먹는것도 괜찮음. 어디까지나 보충제이기 때문에 내가 하루평균 먹는 식사의 단백질 함량 계산해보고 부족하다 싶으면 구입해서 하루한스쿱정도 먹으면됨.
유당불내성 없으면 걍 대충 외국제품 사서 먹으면되고 있으면 아이솔레이트 붙은거 사서먹음 된다.
난 100kg도 넘고 끼니마다 내가 챙겨와서 먹을수가없다보니 외식할일있으면 챙겨마시는편임. 체질따라 달라서 난 하루 2~3스쿱먹는데 별문제는 없었음.