그래서 3000ml 5000ml 이딴식으로 용량으로 조질라함

시트룰린이나 오르니틴을 같이먹으면 아르기닌 흡수율을 존나 올릴수있음

애초 일정비율로 혼합되서 나오는것도있고 따로먹으도되니 

검색해보고 찾아잡솨

그리고 하체운동 같이하거나 유산소 심박140이상 15분이상 달리기(쉽지않음) 존나 훨씬x200% 잦이 존나잘섬

아연챙겨먹으면 ㅈ물도 많이 나옴

서른 중반부터 이것저것 해본거중에 최고임