일반식에 아침저녁으로 닭가슴살 추가(22g x 2 = 44g) 해서 먹어주고 있고, 프로틴 1스쿱 25g (기상/운동직후, 총 50g),
점심 저녁 사이 카제인 1스쿱 25g 먹고 있습니다. (단백질 총 119g). 탄수화물은 아침은 현미밥, 점심/저녁은 잡곡으로 360~400 정도
먹는거 같네요. 직장인이라 식단이 제일 어려워요ㅜ