초기 머신 위주라면 15회가 가능한 무게로 자극에 집중해서 해당부위의 근신경을 발달시키는데 중점을 두는게 좋음.
훅훅 하지말고 정확한 자세에서 수축과 이완을 천천히해서 최대자극을 이끌어내는 식으로 하면 가벼운무게로도 하체한거마냥 땀터질거임.
증량은 최소 3개월에서 6개월 이후에 생각하는게 좋음. 자세와 해당부위에 힘을 줄수있는 근신경성장이 먼저임.