1. 다이어트 목적이면 먹지말고 근성장목적이면 운동하기 1시간전 간단하게 먹는거 추천

2. 몇시간 운동하는게 중요한게아님 세트당 휴식시간 길게가져가서 오래하는사람이랑 세트당 휴식 조금가져가고 알차게하는사람 있는것 처럼 시간따지지말고 운동 을 얼마나 했느냐가 중요

10개씩 3세트가 기본이고 한부위당 2~3 종류 운동을함 익숙해져서 근육에 자극이안오면 중량을 올리던가 셋트를 더가져가야댐

3.운동은 몸을 건강하게 만드는거고 살을 빼는건 식단임 극단적으로 운동안하고 굶는것 만으로 살빼기 가능하나 몸이 망가짐 반대로 운동 아무리열심히해도 먹을거 다먹으면 살안빠짐 티나는건 상체는 금방 티가나고 하체는 잘안남