1.7시쯤 일어나서 식사하고 10시에 가는게 좋아보임.
2.제대로 턴다면 사실 한시간이면 적절하긴한데 운동의 강도가 중요해보임.
3.감량이 목적이고 식단조절을 덜하고싶다면 운동강도와 시간을 늘려야뎀. 일반적으로 강도있게 운동을 한다면 2~3개월은 근신경이 적응하는 기간이고 꾸준히 반년정도 했을때 사람에따라 다르지만 성장이 치고 올라오는 시기가 있음. 다만 감량이 목적인 운동이라면 지방이 커팅되는거 말고는 커지거나하는 큰변화는 없을거임. 영양이 충분히 들어가야뎀.

자신의 적절한 운동강도는 1세트때 10~12회 가능했던 무게가 2세트때 유지가 되면안됨. 12-10-8 식으로 점점 떨어져야 자기한테 맞는 강도의 무게임.보통 무게가 8이하로 떨어지면 무게를 약간 낮춰서 나머지 횟수를 채우고 다음세트부턴 낮아진 무게로 진행함. 근력이 늘어 3세트까지 동일한 무게가 가능해진다면 첫번째 세트 무게를 늘림.