운동 초창기엔 많은 종목이 필요가 없음. 그냥 다관절 운동해주는게 가장좋아.
어차피 초반 3개월여는 근성장보다 근신경이 더 발달하는 기간이라 이때는 종목을 줄이고 10~15회정도의 갯수로 10세트정도 때려박는걸 추천함. 가슴은 푸쉬업(무릎대고) 등은 턱걸이(인버티드나 점프,혹은 네거티브) 하체는 그냥 맨몸스쿼트(혹은 빈봉) 무분할로 주 4회이상돌려서 2개월정도만 해보는걸 추천함. 지금 본인 수준에서 이거 3달만 돌려도 존나 다이나믹하게 쉐입바뀔거임 ㅋㅋ
- 축하드립니다. 댓글 보너스 16점을 받으셨습니다.