내가 해본 운동중 가장 간단하지만 힘들고 그만큼 변화도 빠른운동이긴함. 그날 그날 wod만 수행하고 집에가면 되기때문에 목적의식도 확실하고 해냈다는 성취감도 있음. 단점은 사람을 매번 극한까지 몰기때문에 몇번 안나가기 시작하면 빠르게 포기하게되고 맨몸운동이라 부상이 적을거같지만 헬스보다도 큰 부상을 입는 경우가 있음. f45같은 곳은 아싸라면 인싸 지옥을 경험할수도있음.