먹는거 부터 조지는게 가장 좋음
양이 절대적으로 줄어야 되는데 또 그렇다고 막 스스로 못 이겨서 더 먹어야 하는 만큼으로 줄이진 말아야함
나 같은 경우는 굳이 식단을 엄청나게 바꾸진 않고
양을 스스로 조절했음
그냥 밥 먹다가 아 이정도면 괜찮겠는데 싶을때 멈춤
그때 남긴 양을 보고 다음 식사때부터 그 만큼 덜어내고 그 만큼만 달라고 하고 먹었음
그리고 저녁먹고 나서 군것질 일체 금지 밤에 가짜배고픔 새끼 와서 요동치는거 그거 한달? 3주? 그 정도만 버티면
그 뒤부터는 괜찮아짐
그렇게 6개월 정도 지나니까 10kg 정도 빠져있더라 지방만 ㅋㅋㅋ