105키로 에서 지금 78 키로 된 사람이 조언해주자면 키도 비슷함 178 정도 되는듯
그냥 런닝은 가볍게 5 키로에서 6키로로 20분정도하고
사이클 1시간 조져라
아침이랑 점심에 밥 좀먹고 자기 4시간전에는 먹지말고
밥먹고 2시간 이후에 운동하기 규칙적인 생활 하면 3달이면 15 키로 정도빠짐