나이가 몇인지 모르겠지만 한달에 1.2키로 뺀거면

사실 다이어트 했다고 하기도 좀 애매한데

꾸준히 할 수 있는 정도가 중요하지만 좀 더 빼도 될 거 같다

턱걸이는 우선 악력기르기부터 시작이야

첫번째로 매달리기부터 시작해

매달려서 최소한 1분이상 버틸 수 있을때 

당기기 시작하는거야

두번째로 매달리기가 가능해졌으면

올라갈 수 있는 지점까지 올라갔다 내려오길 반복해

3세트에서 5세트까지 횟수는 상관하지 말고

세번째로 네거티브 풀업으로

점프를 해서 뛰어올라가거나 의자를 놓고 올라갔다가

내려올때 버텨

이걸 5회씩 5세트 할 수 있을때까지 해봐

이걸 성공하면 턱걸이 1개에서 3개까지 가능해

일단 여기까지 시도해봐

제일 중요한 건 갯수보다 자세야

지금 과체중이면 자세 더 신경써야 돼

잘못하면 어깨 팔꿈치 부상당한다

유튜브에 턱걸이 자세 영상 많으니까 잘 보고 해

운동은 열심히 하는 것도 중요하지만 그보다 더 중요한 건

다치지않고 하는거야

헬스나 맨몸운동 잘못된 자세로 하다간 오히려 독이 돼