현실적인 조언

우울증, 공황장애 등의 정신과 질병은 심리적인 영향 뿐만 아니라 뇌 자체의 모양이 변해요.
뇌의 모양도 변하고 호르몬 분비도 달라지고요.
그래서 지금 ssri 드실텐데 세로토닌 수치를 올리는, 즉 뇌에서 잘못하고 있는 호르몬의 균형을 맞춰주는 걸 드시는건데
약물에도 한계가 있습니다. 당연히.
낮에 산책하고 햇볕을 많이 쬐고 하는 것이 세로토닌 분비에 도움이 되지만 아마 영업하신다니 시간적 여유가 없으실테고

마음챙김 명상 (mindfulness meditation)을 하시는게 최고의 도움이 될 겁니다.
하는 것도 어렵지 않고 자기 전에 10분만 하고 주무셔도 수면의 질도 높이고
무엇보다 뇌의 형태 자체가 바뀝니다.
꾸준히 하면 2~3달 내에 뇌가 정상인의 뇌처럼 바뀌게 됩니다.
정신과 선생님이 스트레스 안 받게 노력하고 마음을 편히 먹게 노력하라고 하셧을텐데
보다 직접적인 도움이 됩니다.