총 1시간 운동했는데요

저는 6km로 워밍업 10분 정도 걷고

그다음에 10km 7분 달리기, 6km 3분 걷기 이렇게 10분 잡고 총 6세트 했어요

10km 7분이 처음에 할때 힘들다고 생각되면 속도를 낮춰서 해도 될 거 같아요

지금은 근력이랑 같이 하고 있어서 30분으로 줄였어요