스쿼트와 런지는 가동근육이 다르기떄문에 같이해주면 시너지가 좋습니다. 대신 스쿼트는 런지보다 자세가 나쁠시 부상확률이 훨씬 높은 고강도 운동이기때문에 지피티 최신자료(스쿼트 재활운동편) 강경원선수 김준호 선수의 스쿼트 훈련법 참고하시구 고관절이나 발목 가동이 안좋으면 프론트 스쿼트 로우바 스쿼트 하이바 스쿼트 3개 다해보시고 괜찮으신거 하세요 레그프레스는 왠만하면 비추에요 차라리 레그프레스보다는 레그컬 레그익스텐션 하시는게 더 나을수도있습니다. 레그프레스도 제대로 안하면 허리부상 높이는 운동이에요