무조건은 아닌데 하면 좋은거지 니가 인터넷에 보는 몸짱들 몸을 조금이라도 쉽게 만들려면 하는게 좋고
그냥 난 건강기위해서 운동한다하면 안해도 무방함 다른것들로 대체할수있는 운동이있으니깐
대표적인게 무분할(하루에 가슴 어깨 등 하체 ) 2분할(가슴 어깨,등 하체) 4분할( 가슴 어깨 등 하체)이런식으로들 많이하는데
운동 법에따라 부위별 운동볼륨이 다름 이런건 검색하면 나올꺼다
스미스 머신으로 벤치 하고 등 바벨로우하고 하체 스쿼트하면 되겠네 데드는 안해도 무방하긴함