제일 먼저 운동 목적(너의 희망사항)부터 따져봐

그냥 건강하게 살 안찌고 지금 체형 유지하고 싶은지 근육을 만들거나 수행능력을 향상시키고 싶은지

내 생각엔 쉴 필요 없음

쉬어서 회복한다는 개념은 강도가 확보된 사람들한테 적용됨

예를들어 내가 공부를 잘하고 싶어서 이제 막 시작했어 근데 우리반 1등이 일요일 하루는 쉰대 그럼 나도 쉴까? 일단 기본 쌓고 이해하고 그러러면 어느정도의 공부시간을  확보해야겠지 그게 확보가 되고 내가 어느정도 수준이 되면 이제 공부방법, 휴식 같은 효율성을 따져야지 이건 휴식뿐만아니라 운동방법을 포함한 운동전반에 포괄적으로 적용된다

운동 공부 속성이 달라서 비유가 완전 일치하지는 않지만 효율성은 효과성을 확보한 후에 따지자가 중점이란걸로 이해해줘

매일해서 다쳤다는건 다음 몇가지를 먼저 점검해봐야한다 본인 수준을 한참 넘는 훈련을 하는지, 자세가 안좋은건 아닌지, 원래 몸이 안좋았던 부분은 아닌지(디스크 등)

결론 :  헬린이 운동강도로는 운동끝나고 쉬어주며 영양 잘 챙기고 잠 잘자면 하루로도 충분하다