먹는거 그대로 먹는데 양만 1/3줄여서 먹고

런닝 천천히걷기 1시간부터 시작해서 적응되면 무릎 다리가 아프지않는선에서 조금씩 속도 올려라

85~90키로까지만 빠지면 몸도 가벼워지고 위도 줄어들어서 다이어트가 더 수월해진다