181에 112에서 지금 75인 사람입니다 

 정말 다이어트는 운동을 열심히하는 것도 있지만 무조건 식단조절이 먼저입니다 식단조절 안하면 운동 하루에 5시간씩 조지지 않는 이상 절대 안빠져요

경험상 말씀드리자면 한 90정도까지는 6시 이후로만 안먹어도 잘빠집니다

(그렇다고 너무 많이 먹어버리면 당연히 찝니다)

그 이후로는 똑같이 하되 저녁만 소식하시면 식단은 이 정도로 충분합니다.

막 매 끼니마다 닭가슴살, 고구마만 먹는 것은 정신적으로 좋지않기 때문에 이런 방식으로 천천히 빼시면은 생각보다 어렵지도 않고 힘들지 않게 살을 빼실 수 있으실겁니다 

꼭 정상체중까지 가시길 바라며 화이팅 !