내가 요새 점심 2일 일반식 3일 샐러드 저녁 닭가슴살2개 주말은 점,저중 1끼 알아서 1끼 닭가슴살 이렇게먹구
하루 팔굽120개 or 풀업바로 8개 3세트 씩 퇴근하고 하는데 이거맞아? 뱃살이안빠졍 181/76키로야 다른덴괜찮은데 배가넘나옴 회사디니니
2020.01.14 23:01
여기헬잘알형들있어?
조회 수 67 추천 수 0 댓글 6
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댓글 새로고침
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복근은 하지도 않고, 운동도 개 설렁설렁하면서 뱃살 빠지기를 바라고 있네. ㅉㅉㅉ
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복근한다고 뱃살 빠지는 거 아님
살빼려면 식이요법이 8이고 유산소가 2임
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팔굽 120개 풀업 3세트, 20 분 컷 아니냐?
어이가 없다 쯧쯧...
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뭐 처묵고 뭔운동을 하든 상관없어....진짜 팩트만 말하자면 운동할때 개열심히함?? 그게 중요해 헬스장가면 개 설렁설렁하는사람이 대부분이거든... 근데 뱃살빼려면 진짜 개열심히해야함 운동을...먹는것도 중요하긴 한데.. 목표 이룰려면 조온나 힘들어야한다는말임
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동적 스트레칭 5분 스쿼트 50x4 풀업 10x5 푸쉬업 30x4 친업 1x5
요러고 맨날 하고 닭찌찌만 먹음됨 싯업은 솔까 운동하는사람한테 100 든300 개든 자극도 않옴 마무리 스트레칭 하고
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유산소만 존나게 하고 근력 중후반에 해도 될텐데??
팔굽 120개 가지고 앙데여 10키로 뛰세여
- 축하드립니다. 아쉽네요! 최저 댓글 보너스 10점을 받으셨습니다.
