나는 30대까지도 진짜 쌩쌩했다. 글의 진정성을 위해서 30대 때의 내 사진도 까고 시작한다.

이 글을 쓰는 이유는 혹시나 나처럼 조루나 발기부전으로 스트레스를 받거나 잠재적 환자들에게 도움이 되었으면 하는 마음에

시간을 써서 작성한다..

 

나의 사례를 설명하자면 조루는 원래 있었다. 20살 초반에는 콘돔끼다가 싼 적도 있다. 근데 조루는 운동이랑 병행해서 영양제 같은거

꾸준히 챙겨먹으니 지금은 많이 좋아졌으나, 언제부터인가 아침에 발기가 안되더라.

 

사실 주변 친구에게 물어보니 거의 대부분이 나도 언제인지는 모르겠는데 아침에 잘 안서는 순간이 생긴다더라.

이게 뭐 나이먹어서 그런줄 알았는데 나한테는 이게 발기부전의 시발점이 되지않았나 싶다...

 

조루고 나발이고 일단 서지가 않는다 ㅅㅂ;';; 지금은 잘 서고 전혀 고민이 안될 것 같지? 진짜 갑자기 오더라.

나는 담배는 끊었고 술만 하는데 나한테는 이런 일이 안 생길 줄 알았다. 

 

 

알지? 꼭 닥쳐봐야 그제서야 좋은 것들을 찾는다.

그래서 나는 근거있는 3가지 해결방법 정도를 매일 아침 루틴처럼 3개월간 지속했다.

내가 극복한 방법을 알기 이전에 왜 발기부전이 오는가도 한번 알아보자.

 

 

발기부전은 왜 찾아올까?

 

중장년 남성의 흔한 고민인 발기부전은 나이 탓만은 절대아니다. 요새 20대 발기부전도 많다고 들었다.

대부분 잘못된 생활습관이 원인이다. 그중에서도 과음은 발기부전의 가장 흔한 원인이다. 술을 마시면 알코올 성분이 중추신경을 마비시킨다. 

 

이로 인해 일시적으로 발기 장애가 생긴다. 음경을 팽창시키는 신경전달물질이 제대로 분비되지 않고, 남성호르몬인 테스토스테론의 활동력을 떨어뜨리기 때문이다. 

한두 번 장애가 찾아오는 정도는 병이 아니지만, 과도한 음주가 반복되면 발기부전이 질환으로 악화된다. 

술을 지속적으로 마시면 이를 해독하기 위해 간에 과부하가 걸리면서 간 기능이 떨어진다. 

이는 남성호르몬의 대사에 악영향을 끼친다.

 

담배도 마찬가지다. 

흡연을 하면 혈관이 수축되는데, 음경 혈관도 동시에 수축된다. 

실제 하루 한갑 반 이상 지속적으로 담배를 피우는 사람은 비흡연자에 비해 발기부전이 빨리 찾아온다는 연구 결과가 있다.

 

고혈압·당뇨병도 발기부전의 원인 중 하나다. 우선 당뇨병의 경우 높은 혈당에 의해 혈관에서 포도당을 산화되고, 혈관벽이 손상된다. 

발기에 관여하는 음경 해면체의 혈관도 손상되는데, 이로 인해 발기력이 떨어진다. 

한 번 손상된 혈관은 좀처럼 복구되지 않는다. 혈당이 낮아져도 발기부전은 여전할 가능성이 크다는 의미다. 

실제 당뇨병 환자는 발기부전 가능성이 3배로 높고, 발기부전이 나타나는 시기도 10~15년 빨랐다는 보고가 있다. 

고혈압도 마찬가지다. 

미국 매사추세츠 남성 노화 연구에 따르면 매년 발기부전 발병률은 1000명당 25.9명이지만 고혈압 환자에서는 42.5명으로 각각 2배 이상 더 많이 발생했다. 

실제로 심혈관질환의 흔한 초기 증상은 발기부전이다.

 

 

그럼 어떻게 해결하고 극복해야하나?

 

본인은 의사도 약사도 아니고 회사를 다니는 회사원일 뿐이다. 

하지만 장담할 수 있다. 10명의 전문가가 추천하는 방법보다 1명의 리얼스토리가 더 도움이 된다는 것은 삶의 지혜라 생각한다. 

실제로 유튜브나 포털을 뒤져도 죄다 조회수 빨라고 어그로를 끄는 좆문가들만 널렸지 정확한 방법은 두루뭉실하게 말한다. 잭임지기 싫어서겠지...

 

 

 

• 발기부전, 조루에 좋은 음식

생활 습관병이기 때문에 생활 속에서 얼마든지 예방할 수 있다. 내가 그랬다. 

신체 활력을 높이는 식품들을 챙겨먹는 것이 도움이 된다. 마늘, 마카가 대표적이다.

마늘 속 알리신 성분은 혈관을 확장시키고, 혈액순환을 원활하게 해 발기를 돕는다.

마카는 처음에는 근거가 없니 마니 말이 많아서 약간 고민했다. 근데 ㅅㅂ 남자한테는 마카만한게 없는게 씹 맞는 말 같기는 하다.

알리신이 비타민B와 결합해 만들어지는 ‘알리티아민’ 성분은 신진대사를 활발하게 해 피로회복에도 좋다. 

 

그리고 필수 영양성분으로는 아르기닌(발기강직도), 아연(사정량,성욕), 마카(호르몬(?), 스테미너) 개인적으로는 이렇게가 필수가 아닌가싶다.

처음에 어떻게 먹어야 할지 몰라서 같이 먹었다가 부작용이 찾아오기도 했었다.

신호등이나 회사 같이 공공장소에서 발기가 되어서 일상생활에 지장이 왔었다. 이것 나름도 스트레스이다.

 

그 뒤에 정량을 찾으니 일단 피로회복에는 확실히 차이가 있던 것 같다. 나는 운동을 따로 안해서 운동할 때 먹기 좋은지는 내가 말해줄 수 없지만

이미 많은 사람들이 운동할 때 이런 것들 많이 찾아먹더라 내가 몰랐던 거였음.

 

처음에는 알약으로 먹었는데 ㅅㅂ 약통이며 물도 있어야하고 효과도 없는 것 같아서 걍 편하게 액상으로 먹었다.

 

확실히 고농축이니까 먹기도 편하고 효과가 더 좋았던 것 같다. 

 

안 먹어본 약이 없는 노발기조루 약쟁이인데 13,000mg 마카영양제 찾아서 매일매일 꼬박 먹으며 케겔운동을 하던 때는 눈물 나올정도로 뭔가 서럽더라 진짜로...

 

아스파라거스 역시 발기부전에 도움을 준다. 칼슘·인·칼륨 등 무기질이 풍부해 피로를 해소하고 혈액순환을 돕는다고 알려졌다.

 

• 발기부전, 조루에 좋은 운동