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미세먼지와 황사의 차이는 무엇인가요?
매 봄마다 찾아오는 불청객이 있지요.
그것은 바로 '미세먼지'인데요~!
온갖 유해 물질이 가득해 호흡기 질환은 물론 '황사'보다 더 심각한 질병을 야기할 수 있지요.
과연 황사와는 어떻게 다르고, 그 예방법은 무엇인지 차근차근 알아보도록 하겠습니다.
Q. 미세먼지와 황사의 차이점은 무엇인가요?
황사는 흙먼지, 미세먼지는 먼지에 유해물질이 붙은 오염물질입니다.
간단히 말하자면 황사는 흙먼지라는 자연 현상이지만 미세먼지는 인위적인 오염물질이라고 할 수 있습니다.
Q. 그럼 황사보다 미세먼지가더 위험한가요?
네, 맞습니다. 미세먼지는 몸에 해로운 화학물질이기 때문에 인체에 다양한 질환을 야기시킬 수 있습니다.
평소 호흡기가 약하다면 미세먼지로 인한 피해를 최소화하는 습관을 갖도록 합니다.
Q. 미세먼지가 심할 때, 환기해도 괜찮나요?
아니요. 미세먼지가 심한 날에는 가급적 환기를 하지 않도록 합니다.
만약에 환기를 했다면 물걸레질을 하여 집안의 먼지를 닦을 수 있도록 합니다.
Q. 미세먼지를 예방하는 방법은 무엇인가요?
외출 시, 마스크를 착용하도록 하며 물을 수시로 마시도록 합니다.
외출 후에는 손, 세안, 양치를 꼼꼼히 하세요.
중금속 배출을 도와주는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
Q. 중금속 배출에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
미역 등과 같은 해조류입니다.
이 외에도 중급속 배출에 도움이 되는 음식은 오리고기, 마늘, 봄나물 등이 있습니다.
황사와 미세먼지는 모두 호흡기를 건조하게 만들기 때문에 각종 호흡기 질환에 노출되게 만듭니다.
특히 1급발암물질로 분류된 미세먼지는 인체에 가하는 위험성이 매우 크다고 할 수 있는데요.
봄철, 미세먼지와 황사로부터 자신과 가족을 지킬 수 있는 습관을 갖도록 합니다.
황사와 미세먼지를 예방할 수 있는 건강한 습관으로 봄철 건강을 챙겨보세요!
따뜻한 날씨가 찾아왔지만 항상 이맘때쯤 우리를 찾아오는 것이 또 있지요. 바로 '미세먼지'와 '황사'인데요.
봄마다 찾아오는 미세먼지와 황사로 각종 대기오염 물질이 많은데, 따뜻한 날씨로 야외 활동이 많아지셨다고요? ^^
그럴 땐 올바른 손씻기로 각종 감염으로부터 예방을 해보는 건 어떨까요?
올바른 손씻기 방법을 통해 평소 건강한 습관을 챙겨보도록 하세요.
올바른 손씻기 방법 1단계
양 손바닥을 마주대고 문질러 주세요.
올바른 손씻기 방법 2단계
손바닥을 마주댄 상태에서 손깍지를 끼고 문질러 줍니다.
올바른 손씻기 방법 3단계
손등과 손바닥을 대고 문질러 주세요.
올바른 손씻기 방법 4단계
한 손의 엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문질러주세요.
올바른 손씻기 방법 5단계
손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼어 문질러 주세요.
올바른 손씻기 방법 6단계
한 손의 손가락을 나머지 손바닥에 올려 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 문질러 줍니다.
미세먼지와 황사가 유독 심한 봄철을 대비해 손씻기를 습관화 하도록 하세요.
각종 질병을 예방하기 위해서는 손씻기가 중요합니다.
외출 후에는 항상 손을 씻도록 하고, 호흡기를 보호하기 위해 마스크를 착용하는 것도 좋은 방법!^^
한국야쿠르트 심소장과 함께 하는 건강한 습관 꿀팁~! 잊지마세요!
일상에서 좋지 않다고 알려진 습관이 건강에 도움을 줄 수 있다는 사실! 혹시 알고 계셨나요? ^^
의외로 건강에 도움을 줄 수 있는 습관! 알려드릴게요~!
Q. 다리를 떠는 습관은 건강에 도움을 주나요?
다리를 떠는 습관은 건강에 어느 정도 도움이 됩니다.
직장인, 학생들은 책상 앞에 앉아 있는 경우가 많은데요.
다리를 떠는 습관은 오랜 시간 앉아 있는 사람의 하체에 혈액순환을 도와줍니다.
Q. 하품하는 습관은 예의가 없다고 하는데 참는 것이 좋을까요?
아니요! 그렇지 않습니다. 하품은 졸리거나 피곤할 때 자연스럽게 나오게 되는 습관이죠.
무조건 참는 것은 좋지 않습니다. 하품을 하면서 호흡을 깊게 하면
체내 부족한 산소가 채워져 뇌가 활성화되기도 합니다.
Q. 그럼 한숨 쉬는 습관도 건강에 도움을 줄 수 있을까요?
네, 맞습니다. 한숨 쉬는 습관은 부정적 감정을 그대로 표현한다고 해서 피하는 경우가 많은데요.
하지만 한숨을 쉬게 되면 폐 깊은 곳까지 호흡을 전달해 폐 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
평소 우리가 알고 있던 사실과는 약간 다른 습관들. ^^
실제로는 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
하지만 지나친 행동은 좋지 않겠죠?
건강한 습관에 기본이 되는 것은 바로 '숙면'이 아닐까 싶습니다.
하지만 잦은 야식, 야근 그리고 공부 등으로 제대로 잠을 자지 못하는 학생, 직장인들도 많을 텐데요.
# 편안한 상태에서 잠에 들도록 하세요.
침구는 좋아하는 것을 선택하도록 합니다.
다만 덮는 이불이 너무 무겁지 않도록 하세요.
어깨 결림의 원인이 될 수 있습니다.
베개는 목 높이와 맞춰 어깨 결림과 두통을 최소화할 수 있도록 합니다.
# 가능하면 방을 어둡고 조용하게 하세요.
숙면을 위해서 가능하면 조용한 환경을 만들 수 있도록 합니다.
주위의 소리가 신경 쓰인다면 좋아하는 음악을 은은하게 트는 것도 좋은 방법입니다.
# 귀마개나 눈가리개 등도 사용해보세요.
주변의 소음이나 빛이 거슬린다면 귀마개나 눈가리개 등을 사용해보세요.
숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
# 화장실을 다녀오세요.
화장실을 다녀온 후, 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
수면 도중 화장실에 가게 된다면 수면에 방해가 될 수 있으니 가능하면 화장실을 다녀온 후, 잠자리에 들도록 합니다.
# 일과 관련된 도구는 잠시 치워두세요.
일이나 공부 등을 연상시키는 것은 가능하면 눈에 보이지 않는 곳에 치우는 것이 좋습니다.
특히, 수면 중 전화벨 소리는 혈압을 상승시키는 원인이 되기도 하니, 벨소리를 가장 작게 해두거나 휴대전화를 침대와 멀리 해주세요.
평소 잘못된 습관으로 잠자리에 들고 있다면 오늘 심소장이 알려주는 '올바른 수면법'을 잘 숙지해두세요.
오늘 하루, 일이나 공부에 치여 바쁘게 보냈어도 잠잘 때 만큼은 푹~ 주무세요!
여러분의 건강한 습관에 도움이 될 수 있답니다.
생활 습관을 조금만 바꾼다면 다이어트에도 도움이 된다는 사실! 혹시 알고 계셨나요?
남들이 눈치채지 못하는 생활 속 작은 습관은 건강은 물론 날씬한 몸매를 가꾸는 데에도 도움을 준답니다.
# 충분한 수면을 하고 있는지 확인해보세요.
잠이 모자라면 기초대사량도 저하되고, 낮 활동량이 줄어들어 에너지를 충분히 소비하지 못하게 됩니다.
따라서 자신이 충분한 수면을 하고 있는지 체크해보도록 하세요.
# 식이조절을 하도록 하세요.
다이어트에서 식이조절은 필수라고 할 수 있습니다.
굶는 것보다는 자신의 식사량에서 일상에 무리가 가지 않을 정도로 식사량을 줄여보세요.
# 생활 속 활동량을 늘려보세요.
운동을 할 시간이 부족하다면, 일상 속에서 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 출.퇴근시 걸어다니는 습관을 갖도록 합니다.
# 생활 속 스트레칭을 늘려보세요.
피곤한 일상 속에서 운동할 체력과 시간이 부족하다면 스트레칭과 가벼운 운동으로 대체해보세요.
몸의 뻐근함을 해결하는데 도움을 줄 뿐 아니라 열량을 소비하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
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