벤치 프레스 할때 양팔 양가슴 근육의 차이 + 무게로인해 할때 앞뒤로 움직여서 균형 잡기가 힘든데 스미스머신은 딱 잡아주잔아? 스미스머신으로 대체해도됨?
2021.02.20 01:26
벤치프레스 스미스머신 질문
조회 수 53 추천 수 0 댓글 6
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에잉 쯧 머신충 .. 무게 낮춰서 다시 시도하거라 무게딸 치다가 다치지말고 녀석~ 참~
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스미스머신은 무게추가 있어서 온전히 자기힘으로 드는게아님
무게 낮추더라고 프리로 운동해라
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자세안좋으면 머신이랑 스미스로 무조건 자세 몸에 익히고 해야함 내가 그렇게하는중임
옆에서 봣을때 무조건 바 수평 안맞고 위에서 봣을때도 삐뚤게 들고있을 확률이 농후
그렇게 하면 무게 한 60키로 70 키로만 넘어가도 어깨에 자극온다 그러면 어느날 예고없이 바로 다치는거지
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그리고 밀어올릴때 스미스 머신이 수직으로만 움직이니까 그 모멘텀따라서 수직으로 올려야함 팔끝까지 안펴도됨
바는 ㅈ꼭지 정도 로 하면되고 유연성 가동범위가 안나와서 약간 위화감이 들거나 불편하면 ㅈ꼭지 밑 3센치까지는 ㄱㅊ음
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내가 느낄때는 스미스는 벤치랑 프리벤치는 사실 완전 다른 운동임
벤치는 당신의 문제점인 불균형을 잡기위한 주동근+ 협력근을 모두 사용하기에 여러부위의 근육들을 발달시킬수 있은 반면,
스미스는 주동근위주의 고립운동. 특히 당신같은 헬린이들은 고립운동보다는 복합다관절운동 프리스쿼트, 데드, 벤치, 오버헤드 프레스등이 몸의 균형과 근성장에 유리하다고 봄. 스테로이드 맞고 고립운동하는 바디빌더등 영상이나 운동법보고 따라하는건 추천안함
- 축하드립니다. 댓글 보너스 16점을 받으셨습니다.
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나는 스미스머신으로 자극주면서 하는데 좋음
