무슨 생각들 하시며 버티시는지요.
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저는 참... 어이없게 끊었는데요.
원래 담배를 여자친구 몰래 피다가 처음으로 여행을 갔을때 담배를 못폈어요. 3일동안... 근데 그 전날 운이 좋게도 담배를 애매하게 남겨놓지않고 다 피게되어 라이터도 버렸고 3일동안 안폈는데도 아무렇지않아서 끊게 되었어요.
지금도 직업상 정말 스트레스를 많이 받지만.. 그냥 단 거 먹으면서 버티고 있어요. 그거 아세요? 금연을 못하는 이유는 도파민 때문이에요. 금연을 하게되면 흡연할 때 꾸준히 분비되었던 도파민을 생성하지 못하니 매우 불안해지는 것이거든요. 니코틴, 담배를 피우는 행위 때문에 그런게 아니에요.
여기서 제가 하고픈말은 도파민은 스스로가 어떠한 보상, 즉 이루고 성취하여 결과를 얻은 뿌듯함에 분비가 가장 잘 되거든요. 그러니 금연에 도움이 되게 도파민을 분비시키려면 당신의 행동 하나에 보상을 주세요. 금연을 3,4일하면 저녁을 맛있는걸 먹는다든가 등이요.. 아니면 또 다른 방법이 있는데 바로 당을 섭취하는거에요. 당분을 섭취할 때도 도파민이 분비가 많이 되거든요. 대신에 살이 많이 찌지요. 의지에 달렸다고는 하지만 그건 별개인 것 같구요.
당신의 행동에 칭찬을 해주며 참아가던지 당분을 섭취해보시던지 하세용.
그럼 저는 이만 가보겠습니당 안뇽
