여잔데 집에서 팔굽혀펴기 하루에 15-20개씩 하려는데 이정도 갯수 괜찮은거임? 그리고 팔굽혀펴기가 여자한텐 어디에 좋은건지 설명좀해주라...그외에 퇴근하고 집에서 간단하게 할 수 있눈 근력운동은 뭐가 있을까??넘 어려우면 금방 관둘거같으니까 초보자도 쉽게할수있는걸로
여잔데 집에서 팔굽혀펴기 하루에 15-20개씩 하려는데 이정도 갯수 괜찮은거임? 그리고 팔굽혀펴기가 여자한텐 어디에 좋은건지 설명좀해주라...그외에 퇴근하고 집에서 간단하게 할 수 있눈 근력운동은 뭐가 있을까??넘 어려우면 금방 관둘거같으니까 초보자도 쉽게할수있는걸로
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푸쉬업 여자가하면 가슴모양 이뻐짐 물방울처럼
스쿼드 플랭크 푸쉬업
스트레칭 꼭하셈
처음 시작하는거면 무릎 대고하고, 어깨에 무리 안가는 자세 잘 찾아서 조심히 운동해라, 팔각도라든지 넓이라던지 유튜브 치면 우후죽순처럼 나온다.
맨몸스쿼트 강추한다.