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여잔데 집에서 팔굽혀펴기 하루에 15-20개씩 하려는데 이정도 갯수 괜찮은거임? 그리고 팔굽혀펴기가 여자한텐 어디에 좋은건지 설명좀해주라...그외에 퇴근하고 집에서 간단하게 할 수 있눈 근력운동은 뭐가 있을까??넘 어려우면 금방 관둘거같으니까 초보자도 쉽게할수있는걸로

 


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 댓글 새로고침
  • 익명_05829951 2018.12.30 17:30
    푸쉬업은 말 그대로 상체운동임. 가슴근육에 자극을 주기때문에 그쪽 근육이 발달하게 되는거임. 하루에 15개 20개는 갯수가 너무 적음. 쌩초보면 머.... 3개씩 5세트하면 적지도 않은건가..... 일단
    처음 시작하는거면 무릎 대고하고, 어깨에 무리 안가는 자세 잘 찾아서 조심히 운동해라, 팔각도라든지 넓이라던지 유튜브 치면 우후죽순처럼 나온다.
    맨몸스쿼트 강추한다.
    0 0
  • 익명_26973596 2018.12.30 17:30
    팔굽하면 가슴근육발달되고 팔 뒤쪽 출렁출렁거리는살 어느정도 탄력적으로 만들어줄수있다 걍 플랭크 ㄱ
    0 0
  • 익명_81841240 2018.12.30 17:31
    유튜브가자 요새 운동유튜브 진짜 설명잘함
    0 0
  • 익명_26275510 2018.12.30 17:31
    20~50개 가능한 저강도로 푸쉬업 하면 됨 3~4세트 초보자는
    무릎꿇고 하는 푸쉬업 아니면
    상체가 발보다 훨씬 높은 곳에서 하는 푸쉬업 하면 됨
    식탁 높이 정도에서
    그러다가 바닥에서 무릎 꿇지 않고 50개 가능할 때까지 조금씩 강도 높이면 됨
    근데 너 여자 아닌거 같다 굳이 여자라고 안해도 답변들 해주니까 거짓말은 하지 말고 ^^
    남자가 여자라고 속이고 말하면 더 역겨움
    0 0
  • 익명_03551697 2018.12.31 00:47

    푸쉬업 여자가하면 가슴모양 이뻐짐 물방울처럼

    스쿼드 플랭크 푸쉬업

    스트레칭 꼭하셈

    0 0

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