단백질 쉐이크 먹어볼라고 한다

프로틴을 먹는다고해서 단기간에 근육이늘진않음 단백질이 근육회복을 도와줘서 근성장에 효과는 있지만
단기간에 근육을 키울려는 생각은 로이더아니면 버리시는게 좋을듯 특히 디스크가있다면 운동은 결국 조급함없이 꾸준히해야함

근데 왜 단기간에 키우려고함??
허리 멀쩡한사람들도 데드리프트는 중량운동이라 무리하면 다치는데
심지어 디스크도 있는 사람이 단기간에 기립근 키운답시고 운동하면 상관없겠음?있겠음?

뒤질껄?

그 수영장 끊어서 물안에서 걷기운동을 해보지 그러냐?
그리고 수영도 같이 하다가 좀 적응되고 운동량이 늘어나면 그때사 살살 시작해보는게 좋을꺼같은데..

데드리프트 헬스장에서 기구 드는거말고 홈트로 수건잡고 할려는데 그것도 무린가? 내가 취준생인데 허리땜에 1년 쉬어서 집에 눈치보여서 빡시게 해볼려고함 이때까지는 약먹고 걷는걸로 통증 잡고 보존했는데 간단한 일만 시작해도 다시 통증이 생겨서 드러눕고 반복