익명_70239134 2019.01.20 11:58

단백직 보충용으로 먹는거면 구워먹든 삶아먹든 상관없는데
소금이나 소스는 최소화 하면 좋음
다이어트하거나 몸을 조각같이 만들고 싶다면
삶아 먹어야지
그 김종국이 먹는 것 처럼 갈아마시는게 편하긴 한데
맛은 모르겠다.
김종국은 삶은 닭가슴살, 아몬드, 청포도 등등 넣던데 정확히 기억안남

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익명_03610613 2019.01.20 11:58

고맙당 오늘은 삶아먹어봣는데 10시간씹은껌 먹는느낌ㅋㅋ 닭찌찌만 갈아먹으면 변비걸리니 꿀.견과류등등 갈아먹어야겟다

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익명_57002134 2019.01.20 11:58

하루 음식 스타일이 어떠냐에 따라 다르죠
닭가슴살 이외에 육식 등 단백질 섭취가 자주 있으면
괜히 산거임

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익명_03610613 2019.01.20 11:59

내가 뭐 대회.선수준비하는거는아니라서 걍 일반식 계속먹고 하루에 80g정도 단백질공급용으로 먹는거야 무조건 1일1운동은하구

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익명_86616684 2019.01.20 11:59

야 그리고
최소 체중 곱하기 1.5 먹어야 돼
밥에 든 단백질은 걍 제외하고
동물성 단백질만 계산해
80키로면 120~160그램
닭가슴살이나 고기 대부분이
100그램 당 단백질 20~25그램 들어있음

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