3분 쉼 사람마다 atp 회복속도가 달라서 직전 세트보다 반복횟수가 많이 떨어지면 휴식시간 너무 짧게 가져가는거임 어쨌는 총볼륨이 중요한거라 개개인마다 다르게 가져가는게 맞음 나는 1분30초 쉬면 직전세트 -2개고 3분쉬면 직전세트랑 같은 횟수라서 3분이 맞다고 생각해서 3분쉼. 홈짐이라 가능한 일이긴 함
무게 따라 다르고 1rm에 %로 계산할거야 보통 1~5회 정도 수행하는 스트렝스 훈련에선 3분~5분 근비대 위주의 10~15 사이면 1분에서 1분30 그 이상하면 1분이하로 하긴하는데 근비대 하면서도 고의로 휴식 줄이기도 하고 그럼.(스트렝스는 예외)
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