어케 시작해야됨;;
돼지여서 유산소pt받앗엇는데
76에 88키로임;;이제 웨이트로해서 식단하고 조절해서 해보려함
식단이랑 운동방법은 어케짜야됨??ㅜㅜ
어케 시작해야됨;;
돼지여서 유산소pt받앗엇는데
76에 88키로임;;이제 웨이트로해서 식단하고 조절해서 해보려함
식단이랑 운동방법은 어케짜야됨??ㅜㅜ
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초반 한달동안 절대 운동으로 무리하지 않길 바람
평소먹는것보다 좀더 적게 먹고 유산소 걷는 정도로만.,,, 무릎 손목 관절 단련하는거 배워서 단련시키길 바람
괜히 운동하면 식욕 더 돌고 힘들고 하기싫고 특히 관절 망가질 가능성큼
그렇게 비만아니라 그냥하면 되겠지만 난 그렇게 생각함 식단도 그냥 평상시 먹되 밖에서 먹을땐 무조건 2숫갈 이상남기고 집에서 먹을땐 평소먹는것보다 줄이고.. 그런식이 좋다고 생각함..