초반에는 당연히 힘들지 매일 한 개씩 늘리는 것도 좋을 것 같아
그리고 저렇게 해도 꾸준히 하면 금방 괜찮아져

나 군입대할때 40개하면 다음날 가슴아플정도였음 당시 스펙 키180 몸무게120 근육없이 다살.
지방 좀 걷어내고 그래도 일반적인 뚱뚱이됐을때부터 팔굽혀펴기 빡시게 했는데, 다 내려간상태에서 진짜 아픈거 피크오는 각도사이만 30번 빠르게 3세트 하루에 3번 비오든 눈오든 계속하면서 조금씩 각도넓히고 손거리좁히고 하다보니까 어느새 정자세 20개씩 10세트정도는 한타임에 할수있게되더라 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 둘다 개같은건 인정하지만 하다보면 조금씩 늘거야 화이팅

개수 정하지말고 무제한으로 해보셈
10개이상-30초휴식
7개이상 10개미만-1분휴식
7개미만-1분30초에서 2분 휴식(2분이상은 근육퍼짐으로 근비대효과는 미미)
10세트이상 약30분이상 같은자세 같은부하로 더이상의 자극이 없을시 다리올리고 풋샵 보조의자 깔고 최대범위늘려서 다시반복.
이런식으로 휴식시간줄이고 강도높여가면서 1시간30분~2시간정도하면 기계체조선수몸됨
더이상 자극안되면 그때서야 무게치러 헬스장가면됨.

해병대수색대출신이다. 일단 기본 수색대출신이면 기초체력테스트 지리는거 알제?
그거 다 의미없음. 물론 그렇게 할 수 있는거 기본 근육이 있어야 가능하지.
근데 갯수치는건 시험을 위한 운동임. 2분에 130개칠수있는데 그거 다 요령껏하는거임. 제대로 각잡고 자극받으면서 하면 30개도 힘듦.
근데 나도 원래 그런 기초체력은 별로 안좋고 그냥 구기종목들만 해서 못했었는데
수색대 준비할때 우리형이 ROTC출신이라 팁을 좀 많이 받았음. 개수늘리려고할떄는 그냥 시도때도없이 푸쉬업 하면 됨.
그래서 입대하기전 2개월동안 정시마다 푸쉬업 30~40개씩 계속 땡겼음. 그러다보니까 진짜 일주일만에 비약적으로 늚.

하다보면 부쩍 늘어남. 살 빠지면 더 쉽고