19)여자친구가 계속 하자고하는데

전면삼각근 운동을 해야지

어깨넓어보이는 최고의 운동은 등운동임
등 펴고다니면 충분히 넓어보임
다만 옷 벗었을때 미관상 좋아보이려면
가슴운동+어깨운동이 필수

너처럼 턱걸이로 운동시작한지 3년쯤 됬는데
앞태 어좁이 벗어나려면 전면삼각근,측면삼각근키워서 어깨뽕 키우고
삼두키워서 팔통 꽉차보이게 해야됨.
그리고 가슴안하고 등만하면 광배근이 커질수록 등이랑 어깨가 앞쪽으로 굽어보일꺼다.
밸런스맞추려면 윗가슴도 해야하고 윗가슴만 암만해도 밑가슴 안하면 가슴쪽 벌크가 전혀없어보이기땜에 밑가슴도 해야함.
근데 이런것들 죄다 3~5개월정도하면 어느정도 효과나오기는하는데 그뒤로는 성장이 더딤.
탄력받아서 한계를 넘으려면 남성호르몬자극해줘야하고 그럴려면 하체운동필수임.
결국 거의 모든 신체부위를 골고루 다해야함.
어느하나 빼놓고하면 나중에 혼자 도태된 그 근육이 보조근으로 쓰이다가 부상입음.
뭔말인지모르겠고 알기귀찮으면 지금하던데로 풀업 꾸준히 하면서
딥스,스쿼트 푸쉬업도 같이하렴.
그 4개만 꾸준하게 해도 니몸 한달한달이 달라진다.
그리고 기초대사량 이상의 꾸준한 식사는 필수임

그 흔한 팔굽혀펴기는 하나?
팔굽혀펴기 3종셋트 하루 100회씩 3주만해봐라
꽤 괜찮은 효과 본다