하루에 6시 이전에 저녁만 한끼(그냥 보통음식)먹고
매일 4키로정도 빠르게 걷고 있는데도
살이 안빠지면 뭐가 문제일까??
그냥 운동량 부족? 식단은 한끼 먹는거면 괜찮은거 같은데.. 군것질 전혀 안하고 물은 좀 자주 많이 마심 하루에 1.5리터 정도?
뭐가 문제인거냐..ㅠㅠ
2022.03.20 20:44
하루에 한끼먹고 다이어트하는데
조회 수 92 추천 수 0 댓글 15
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댓글 새로고침
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결국 Input < Output 이면 빠진다. 명심.
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익게에 누가 쿠팡물류였나? 그거 한다고 썼던데
5개월간 15키로 빠졌다더라
돈벌며 몸 빼기 어때?
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열에 여덟 정도는 살은 빼더라도 각종 관절질환 얻을 걸.
- 축하드립니다. 아쉽네요! 최저 댓글 보너스 10점을 받으셨습니다.
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굶는 시간이 너무 길어지면 몸이 기아상태가 된다. 초절전모드라고 생각하면됨.
거기에 활동량마저 있다면 몸은 니가 움직이는데 필요한 최소한의 근육만 남기고 에너지를 소모하는 근육을 불필요하다 여기고 날리기시작함.(살아야하니까) 결국 지방대신 근육이 사라지고 총근육량이 줄어드니 같은 활동량이라도 소모되는 에너지는 점점 줄어듬의 반복이뎀. 그러다가 식단은 표준량으로 돌리면 소위 말하는 요요가 오는거. 기아상태에 빠지지않을 최소한의 기초칼로리는 먹어주고 그 이상의 에너지 소모는 운동으로 메꿔야함.
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근력운동 안하면 기초대사량이 낮아져서 적게먹어도 살이 잘 안빠지고 살빼려면 차라리 저녁 한끼양를 점심 저녁으로 나눠서 먹어라
당,염분식은 최대한 줄이고 흰쌀밥대신 잡곡밥으로 먹으면 무조건빠짐
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ㅠㅠ
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내가 보기엔 운동량 부족
4km 걸으면 땀이 나나?
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주로 밤에 걸어서 40분정도 걷는건데 땀이 날듯말듯 운동을 더해야겠당..
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난 평일에2번 10km 런닝에
주말마다 등산해서 한달에 3kg씩 빠지는중
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와 그럼 하루에 20키로 런닝?ㄷㄷ
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내가 말을 잘못했네 평일 중 이틀ㅋㅋ
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그것도 대단하당
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173에 93kg에서 68kg까지 뺐는데
나도 1일 1식하고 매일 10km 조깅+걷기하고
주에 2~3번 주짓수하고 했는데
1년안걸림
지금은 3년찬데 70~71 왔다갔다 유지중
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굿
적정체중이 된거 아닐까?
몸이 골격과 근육에 맞춰 유지하기 좋은 상태말이야
더 줄이고 싶으면 운동 종류를 바꿔보는건 어때?