덤벨컬을 하는데 일주일에 루틴 두가지로 나눠서 월화, 목금, 이렇게 주 2회씩 헬스하는 중입니다.
현재는 덤벨컬 시작하자마자 8kg로 10개씩 3셋트후 4~5세트는 10개가 불가능하여 4셋트 실패지점(6~7)까지 한 후 6셋트 부터는 6kg으로 내려서
실패지점까지 진행, 실패하면 그다음 4kg 내려서 실패지점까지 진행 해서 12셋트? 정도 하는중인데
이게 한달넘게 반복해도 8키로는 4셋트 10개가 성공이 안됩니다.. 이유가 있을까요 ? 실패지점을 너무 가볍게 포기하는걸까요 ?
암만해도 반동주거나 퍼포먼스 무너지지않으면 10개가 안됩니다 ㅠㅠ 어떻게 진행하는게 나을까요 ?
아이콘을 가지게 됩니다. 
바벨이나 이지바등으로 고중량 저반복 세트를 앞서 진행하고 그 후에 덤벨컬을 진행해주는거 추전.
근신경계는 무겁게해야 성장함. 그리고 4~5세트에서 정자세에서 실패지점이 오더라도 반동을 통해 마지막갯수까지 완료하는걸 추천함. (반동으로 올리고 네거티브로 내리는식.)
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