오늘까지는 원래하던대로 운동햇고 내일부터 조언들은대로 개편해서 할 생각인데
3대 운동 중에 다른건 다 해왔는데 데드리프트는 허리다칠까봐 무서워서 안했었음... 근데 근육키우는데 최고고 좋은 운동이라고하니
많이 끌려서 해볼 생각인데
일단 헬스장에서 하면 좀 쪽팔리니까 집에서 긴 막대 하나 있는데 그걸로 머리통이랑 골반에 묶어놓고 허리 1자 유지하면서
자세부터 연습할 생각인뎅
궁금한게 이걸 유튜브에서 보고 배웠음. 근데 고중량이 아니면 여러번 반복하던데
내릴때도 천천히 해서 자극을 느끼면 되는거임? 집에 풀업밴드 있는걸로 어느 정도 무게감있다고 느낄 정도로 연습해볼 생각인데
내릴때도 자극느끼면 되는건지 아니면 들어올릴때만 확 하고 올라가고, 내릴때는 그냥 확 내려가면 되는건지.
아이콘을 가지게 됩니다. 
ㄴㄴ데드 드는 운동임. 그래서 역도장이나 크로스핏가면 들기만하고 바로 내려놓음. 근데 일반 헬스장은 아무래도 그게 힘듦 그래서 그냥 들어올린 상태 고대로 내려갈때도 똑같이 유지해주면서 엉덩이 뒤로 조금 더 빼고 무릎 더 구부리면서 툭 내려놓기만하면 돼