술배 아니고 순수 지방이거든? 운동 전혀안한몸이거든?
머부터 시작해야 좋을까 너무 빡센거부터말고 추천좀해줘
2023.05.03 09:09
형들 똥배가 장난아니게 나왔는데
조회 수 268 추천 수 0 댓글 15
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댓글 새로고침
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식단조절
똥배는 보통 탄수화물 과다로 혹은 술로 만들어져
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식단으로 칼로리 조절하고
일단 쥰내게 걷는걸로 꾸준히하면 빠짐
우리가 방법을 모르는건 아냐 의지의 문제지 ㅋㅋㅋ
왕도는 없음 꾸준하게 해야지
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계단 오르는 것도 뱃살 빼는 데 도움 됩니꽈??
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계단오르기 효율좋고 하체 코어에도 엄청좋음
대신 내려올때는 무릎관절땜에 엘베이용하는게 좋다구함
강도가 빡세기 때문에 매일하는거보단 격일로 산책, 계단오르기하면 좋을듯 ㅋㅋ
대신 꾸준히
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감사 합니다~^^*
- 축하드립니다. 댓글 보너스 13점을 받으셨습니다.
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식단하고 하루 만보 이상
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매일 가능한거
1. 집 갈 때마다 걸어올라가기
2. 매일 매일 플랭크 30초
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일단 뛰자
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하루에 2시간씩 걸어
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하루 반끼만 줄이고. 간식 끊고 15000보 걸음 훅 들어간다.
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1. 덜처먹고
2. 많이 움직여라
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유산소 샛갸 유산소 배가 쳐나왔고 지방인데 뭘 하냐 엉덩이 쳐들고 뛰어
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에고 살빼는세 담배끊는거보다 더 힘들데이~~ 먹는거 반으로 줄이고 평소보다 두배 움직여. 그게 기본이야 .PT니 머니 돈만 버리지 말고 형말 들어라
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걷다가 단계적으로 웨이트
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평소에 배에 힘주고 다니고
- 축하드립니다. 아쉽네요! 최저 댓글 보너스 10점을 받으셨습니다.
일단 쥰내게 걷는걸로 꾸준히하면 빠짐
우리가 방법을 모르는건 아냐 의지의 문제지 ㅋㅋㅋ
왕도는 없음 꾸준하게 해야지