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헬스 시작하고 좀 빠른 시간에 중량을 올렸는데 
하다보니까 중량이 올라갈수록 다칠까봐 겁나서 
어떤식으로 증량시켜야할지 고민중인데 
데드나 스퀏같은 경우는 한달에 10 
벤치는 5정도 늘린다는 생각으로 증량하면 근지구력에 스트렝스도 챙길 수 있을까?

 


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  • 익명_70611641 2019.07.31 21:14

    무게증량은 기간이 아니라 니가 할 수 있냐 없냐에 따라서 증량해야지......

    0 0
  • 익명_90314307 2019.07.31 23:36

    피티가 1순위 그게아니면 파트너쉽


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 19점을 받으셨습니다.

    0 0
  • 익명_54602987 2019.08.01 01:08

    자세가 완전하다는 가정하면 죽어라 힘을써도 3~5번 들 수 있는 무게로 한 3~5세트씩 조지기ㄱㄱ

    점점 그 무게가 익숙해지면 무게 늘리는거의 반복

    너처럼 5, 10Kg씩 욕심내면 다치드라.

    안전하지만 겨우 들 수 있는 무게를 계속 늘린다는 생각ㄱㄱ

    그러려면 1.5키로 1키로 이런 플레이트도 들고 다니는게 좋음

    0 0

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