체육관 운영하시는분이 알려준 이야기
맞는지 틀린지는 모르겠지만 생각보다 제가 알고있던거랑 몇가지 달라서
1. 데드리프트는 굳이? 싶다.
-타겟근육도 딱히 없고, 괜히 무게치다가 많이들 다친다. 스쿼트는 좋은 운동인데, 데드리프트는 안해도 나는 무방하다고 본다.
2. 단백질보다는 탄수화물이다.
-단백질, 보충제, 닭젖 부터 해서 오만가지 단백질 챙기는데, 단백질은 일정량만, 탄수화물 많이 가져가는게 전반적으로 훨 이득이다. 대신 설탕, 백미같은거 말고.. 말해도 알지?
이거 말고 몇가지 더 이야기 해주셨는데 이게 제일 기억에 남습니다.
데드랑 단백질은 진짜 엄청 오지게 레알 중요하다고 생각했었는데 ㅎㅎ
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그리고 스쿼트도 부상위험으로 따지면 데드보다 더 위험하며
타겟 근육이 없다는 진짜 실소가 나올지경
예를 들어 우리 몸이 운동 할 때 삼두만 움직이는 동작이 있나?
헬스에서 흔히 말하는 고립은 일상생활에서 전혀 볼 수가 없다는거.
애초에 신체는 고립해서 쓰도록 설계된게 아니고 다중관절 운동에 적합함.
그놈의 고립고립 풉ㅋㅋ
운동 못하는날 200미터 전력질주 왕복 하면 된다고 들음
데드리프트는 보디빌딩 쪽으로 봤을 때는 다른 고립 운동에 비해 딱히 메리트가 없지만 생활 헬스로는 굉장히 좋은 운동임. 코어 발달과 둔근, 헴스트링 등등 진짜 필요한 근육
탄수화물이 운동 수행 능력 자체에는
단백질보다 도움준다해도...
근육 생성이 목적 아닌가 헬스하는 애들은..
전형적인 운동 아는척하는 사람들이 할만한 냐기
데드는 후면사슬 강화하는데 최고의운동인데 ㅋㅋ
전형적인 딱새 약쟁이 빌더들 생각.