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체육관 운영하시는분이 알려준 이야기

 

맞는지 틀린지는 모르겠지만 생각보다 제가 알고있던거랑 몇가지 달라서

 

1. 데드리프트는 굳이? 싶다.

-타겟근육도 딱히 없고, 괜히 무게치다가 많이들 다친다. 스쿼트는 좋은 운동인데, 데드리프트는 안해도 나는 무방하다고 본다.

 

2. 단백질보다는 탄수화물이다.

-단백질, 보충제, 닭젖 부터 해서 오만가지 단백질 챙기는데, 단백질은 일정량만, 탄수화물 많이 가져가는게 전반적으로 훨 이득이다. 대신 설탕, 백미같은거 말고.. 말해도 알지?

 

이거 말고 몇가지 더 이야기 해주셨는데 이게 제일 기억에 남습니다.

 

데드랑 단백질은 진짜 엄청 오지게 레알 중요하다고 생각했었는데 ㅎㅎ

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Comment '7'
  • 익명_71161176 2019.08.14 02:55

    데드는 후면사슬 강화하는데 최고의운동인데 ㅋㅋ

     

    전형적인 딱새 약쟁이 빌더들 생각.

  • 익명_71161176 2019.08.14 03:01

    그리고 스쿼트도 부상위험으로 따지면 데드보다 더 위험하며

    타겟 근육이 없다는 진짜 실소가 나올지경

    예를 들어 우리 몸이 운동 할 때 삼두만 움직이는 동작이 있나?

    헬스에서 흔히 말하는 고립은 일상생활에서 전혀 볼 수가 없다는거.

    애초에 신체는 고립해서 쓰도록 설계된게 아니고 다중관절 운동에 적합함. 

    그놈의 고립고립 풉ㅋㅋ

  • 익명_34233203 2019.08.14 06:01
    나는 공감함
    데드는 노력에 비해 얻는게 적음
    물론 전체적인 신체능력 발달 뭐 그런건 있음
    근데 그거 스쿼트만 해도 됨
    윗사람은 스쿼트가 더 위험하다 그러는데
    중량을 중시해서 그럼
    우리 일반인은 중량에 목맬 필요 없음
    등을 키우고 싶다면 최고의 운동은 바벨 로우임
    내 직접 경험인데 나도 옛날엔 스퀏 160 데드 120 뭐 이정도까진 해봤음
    근데 데드보단 바벨 로우가 훨씬 잘 먹음
    바벨 로우가 원래는 고립인데 약간 치팅느낌으로 반동줘서 등 전체로 자극받는 방법이 있음
    이건 그냥 나만 해본거라 잘 설명할 수 없네
    하여튼 각자 운동 방법 다른 거니까
    누가 이게 맞다고 해서 따라가지 말고 일단 자기가 해봐야 됨
    3대는 괜히 3대가 아니니까 초보들은 하는게 좋다고 생각함
  • 익명_47896603 2019.08.14 12:03

     

    운동 못하는날 200미터 전력질주 왕복 하면 된다고 들음

  • 익명_92931278 2019.08.14 14:26

    데드리프트는 보디빌딩 쪽으로 봤을 때는 다른 고립 운동에 비해 딱히 메리트가 없지만 생활 헬스로는 굉장히 좋은 운동임. 코어 발달과 둔근, 헴스트링 등등 진짜 필요한 근육

  • 익명_77278703 2019.08.14 15:19

    탄수화물이 운동 수행 능력 자체에는

    단백질보다 도움준다해도...

    근육 생성이 목적 아닌가 헬스하는 애들은..

     

  • 익명_53210742 2019.08.14 15:27

    전형적인 운동 아는척하는 사람들이 할만한 냐기


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