일단 나는 헬스 1개월차임.

 

인터넷이랑 유튜브 많이 찾아봤는데 헬스초반에나 가능한 린매스업. 체지방 줄이면서 근육량 늘리는게 가능하다고 들었음.

근데 이게 된다는 사람이 있고 그거 해봤자 한달밖에 못한다 라는 사람들 유튜버들도 있어서 난 문외한이니까 뭐가 맞는지

구분이 안감;

그래서 헬스장에서 트레이너한테 물어봤는데 ㅆ1벌넘이 자세한건 피티를 받으셔야 알려드릴 수 있다고 해서 안알려줌;

 

내 상태가 운동안했던 일반인 치고는 근육량이 많은 편이라고 함. 근데 역시 식단관리도 안해서

체지방도 표준이상 그 그래프에 살짝 걸치는 정도? 그게 20퍼였나 21퍼였나.

 

내가 하고싶은 방향성은 린매스업임. 근육량도 늘리고 싶은데 체지방도 줄이고 싶음.

어떻게 방향을 잡아야됨? 한달 하면서 식단관리는 좀 했음. 16:8로 저녁 단식하고 아침 귀리씨리얼 점심 일반식 중간에 간식먹어줌.

운동은 유산소는 거의 안하고 웨이트만 하는데 유산소를 좀 해야할지 고민임. 이전에 기초체력 기르겠다고 한 2달동안

싸이클타면서 구보도 뛰었는데 그때는 눈에 띄게 살이 빠졌거든. 근데 유산소를 안하니까 그냥 근육만 늘어나는 느낌?

살도 빼고싶은뎅 힝