헬창들 질문좀.

 

일단 나는 헬스 1개월차임.

 

인터넷이랑 유튜브 많이 찾아봤는데 헬스초반에나 가능한 린매스업. 체지방 줄이면서 근육량 늘리는게 가능하다고 들었음.

근데 이게 된다는 사람이 있고 그거 해봤자 한달밖에 못한다 라는 사람들 유튜버들도 있어서 난 문외한이니까 뭐가 맞는지

구분이 안감;

그래서 헬스장에서 트레이너한테 물어봤는데 ㅆ1벌넘이 자세한건 피티를 받으셔야 알려드릴 수 있다고 해서 안알려줌;

 

내 상태가 운동안했던 일반인 치고는 근육량이 많은 편이라고 함. 근데 역시 식단관리도 안해서

체지방도 표준이상 그 그래프에 살짝 걸치는 정도? 그게 20퍼였나 21퍼였나.

 

내가 하고싶은 방향성은 린매스업임. 근육량도 늘리고 싶은데 체지방도 줄이고 싶음.

어떻게 방향을 잡아야됨? 한달 하면서 식단관리는 좀 했음. 16:8로 저녁 단식하고 아침 귀리씨리얼 점심 일반식 중간에 간식먹어줌.

운동은 유산소는 거의 안하고 웨이트만 하는데 유산소를 좀 해야할지 고민임. 이전에 기초체력 기르겠다고 한 2달동안

싸이클타면서 구보도 뛰었는데 그때는 눈에 띄게 살이 빠졌거든. 근데 유산소를 안하니까 그냥 근육만 늘어나는 느낌?

살도 빼고싶은뎅 힝