김짤.com 도메인 쉽게 기억하세요!- 김짤닷컴


2019.08.16 19:11

헬창들 질문좀.

조회 수 50 추천 수 0 댓글 5
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

 

일단 나는 헬스 1개월차임.

 

인터넷이랑 유튜브 많이 찾아봤는데 헬스초반에나 가능한 린매스업. 체지방 줄이면서 근육량 늘리는게 가능하다고 들었음.

근데 이게 된다는 사람이 있고 그거 해봤자 한달밖에 못한다 라는 사람들 유튜버들도 있어서 난 문외한이니까 뭐가 맞는지

구분이 안감;

그래서 헬스장에서 트레이너한테 물어봤는데 ㅆ1벌넘이 자세한건 피티를 받으셔야 알려드릴 수 있다고 해서 안알려줌;

 

내 상태가 운동안했던 일반인 치고는 근육량이 많은 편이라고 함. 근데 역시 식단관리도 안해서

체지방도 표준이상 그 그래프에 살짝 걸치는 정도? 그게 20퍼였나 21퍼였나.

 

내가 하고싶은 방향성은 린매스업임. 근육량도 늘리고 싶은데 체지방도 줄이고 싶음.

어떻게 방향을 잡아야됨? 한달 하면서 식단관리는 좀 했음. 16:8로 저녁 단식하고 아침 귀리씨리얼 점심 일반식 중간에 간식먹어줌.

운동은 유산소는 거의 안하고 웨이트만 하는데 유산소를 좀 해야할지 고민임. 이전에 기초체력 기르겠다고 한 2달동안

싸이클타면서 구보도 뛰었는데 그때는 눈에 띄게 살이 빠졌거든. 근데 유산소를 안하니까 그냥 근육만 늘어나는 느낌?

살도 빼고싶은뎅 힝

이 글이 마음에 드셨나요? 추천은 베스트 게시판으로 이동됩니다.

 댓글 새로고침
  • 익명_96490024 2019.08.16 19:11
    운동 경력 빡시게 1년도 안됬으면 린매스업이면 뭐 이딴거 따지지말고
    니 운동스타일(보디빌더식, 스트렝스) 프래그램 좋은거 하나 받아서 사이클 3번은 돌려봐라 조금씩 변형주면서

    뭐 보디빌더 선수될것도 아닌놈들이 린매스 어쩌고 근손실 어쩌고 하는거 보면 웃기다

    그냥 체지방 줄일려면 1주 2,3번 인터벌 빡시게 하고 웨이트하면서 단백질 많이먹어주면 알아서 몸생긴다
    0 0
  • 익명_68014942 2019.08.16 19:12
    움. 그럼 하나만 더 물어봄.
    인터벌이라는게 전력으로 하고 설렁설렁하는걸 반복하는거잖아
    헬스장에서 그렇게 할만한게 뭐가있음? 런닝머신으로 그냥 수동으로 속도 ㅈㄴ 늘렷다가 줄였다가 해야되나
    혹시 싸이클 가능? 싸이클 많이 타서 좋아하는뎅
    0 0
  • 익명_96490024 2019.08.16 19:12
    인터벌 러닝머신에서 절대 못함 효율 안나옴. 말그대로 전력 질주해야하는데 러닝머신 위에서 그게 안됨

    운동장에서 인터벌 못하면 헬스장에서 사이클도 추천함 사이클 스프린터식으로 달렸다 숨고르고 다시 달리고 인터벌식으로해봐
    근데 헬스장에서 전력으로 하면 주위사람들이 쳐다보기는 한다 ㅋㅋㅋㅋ

    체지방 태우는거에 인터벌이 최고임 신진대사 올라가고 지방도 잘타고 근육질도 좋아짐 근데 몸무게 뿔리면서 근육 붙이려면 인터벌 주 2회만하고 3회이상하지마

    몸무게 줄이면서 할려면 3회정도해주고
    0 0
  • 익명_68014942 2019.08.16 19:12
    내일부터 해봐야겠네 인터벌은 등하는날 하체하는날 이런거 상관없이 그냥 이틀에 한번꼴로 해주면 되는거임???
    0 0
  • 익명_86968300 2019.08.16 19:12
    내가 유경험자임 가능함
    헬린이 아닌데도 운동 1년 쉬다 했는데
    184 75키로에서 79키로쯤 됐는데
    근육량 3.4 늘고
    체지방 2.8 줄고
    체지방률 대략 19프로에서 15.4프로 됨
    3달 반 운동해서
    길브로 2분할만 돌림
    가끔 3분할도 하고
    0 0

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
베스트 글 이시국 도쿄가는데 머할까 4 new 익명_46169477 2020.01.19 152
베스트 글 이사업체 요즘도 훔쳐가? 1 new 익명_84478963 2020.01.19 185
베스트 글 K5 2.0 완전 노답이냐??ㅠㅠ 3 new 익명_65530787 2020.01.19 101
베스트 글 본인 친일파 집안임 4 new 익명_04071065 2020.01.19 299
» 헬창들 질문좀. 5 익명_68014942 2019.08.16 50
15522 요새 뭔 되도안한 BJ랑 토스퀴즈 실검도배 개꼴보기싫네 2 익명_38508065 2019.08.16 52
15521 주민세, 상하수도요금 등의 납부금 납부시 절약(?)방법이 있을지요...? 익명_71498293 2019.08.16 28
15520 왜 유치원 교사가 섹시하지.... 5 익명_53117610 2019.08.16 245
15519 컴잘알 형들 노트북 고르는 팁 같은거 있으면 알려주라 4 익명_59936024 2019.08.16 32
15518 과외는 경제 안타는듯 3 익명_99637571 2019.08.16 61
15517 헬린이 질문 3 익명_94727741 2019.08.16 34
15516 혹시라도 허리디스크 앓고 있는 사람들 익명_02393390 2019.08.16 35
15515 나만 김짤 느려짐? 5 익명_36553871 2019.08.16 137
15514 어머니 운동화 사드려야 하는데 추천좀 해주십쇼 5 익명_07297864 2019.08.16 48
15513 내가 원하는 숫자가 나오게 1 익명_19582120 2019.08.16 43
15512 찜닭 개 창렬이네 6 익명_11328850 2019.08.16 73
15511 손흥민 vs 류현진 3 익명_73269512 2019.08.16 71
15510 와 ㅅ발 3 익명_61485628 2019.08.16 77
15509 우리나라 남자들 참 착해 3 익명_91042768 2019.08.16 141
15508 배그 실행오류 경험해본분 도움좀요 1 익명_04965997 2019.08.16 27
15507 여친이 할 말 없게 카톡 오면 어떻게 하냐? 5 익명_29973335 2019.08.16 104
15506 컴잘알님들 도와주세여 3 익명_84105549 2019.08.16 46
15505 19)여자가 손으로 해줄때 질문. 10 익명_02870501 2019.08.16 504
15504 19) 고민 상담 [모쏠이였구 처음으로 관계함...] 8 익명_05271113 2019.08.16 305
15503 사기 합의금 2 익명_40484663 2019.08.16 52
15502 난 왜이렇게 줏대가 없냐 2 익명_85931866 2019.08.16 29
15501 캐피탈 ㄹ기대출있으면 6 익명_76620464 2019.08.16 32
15500 피씨방가서 여친이랑 할만한 게임 4 익명_54526359 2019.08.16 74
15499 형들 여름인데 4 익명_59288289 2019.08.16 34
목록
Board Pagination Prev 1 ... 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 ... 1122 Next
/ 1122
X
Login

브라우저를 닫더라도 로그인이 계속 유지될 수 있습니다. 로그인 유지 기능을 사용할 경우 다음 접속부터는 로그인할 필요가 없습니다. 단, PC방, 학교, 도서관 등 공공장소에서 이용 시 개인정보가 유출될 수 있으니 꼭 로그아웃을 해주세요.

아이디가 없으신 분은

회원가입 후 이용하실 수 있습니다.

X


kakao.png


서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...